Dieta Saludable en 10 pasos

Las estrategias nutricionales correctas aseguran que estemos adecuadamente alimentados para practicar deporte y para soportar nuestro día a día, lo que permite mejorar constantemente y tener mejor rendimiento.
En este post o mostramos 10 principios básicos para una dieta saludable:alimentos-de-una-dieta-sana
  1. Beba, al menos 1.5L de: agua, te, café o sopa
  2. Coma suficientes productos de grano (preferiblemente grano entero) y patatas: pan, arroz, cornflakes, pasta y quinoa.
  3. Coma 2-3 piezas de fruta: fresca, seca o enlatada.
  4. Coma al menos 300g de vegetales: crudos, cocidos, en pure,… la variación es lo importante.
  5. Coma, un mínimo de 100g de carne, pescado, huevos o sustitutivos. Elija carnes magras y pescado graso/magro.
  6. Consumir productos lácteos como una fuente adicional de proteínas.
  7. Tome 2-3 porciones de grasas saludables por día (ej: Aguacates, nueces, aceite de oliva).
  8. Limite los azucares refinados y los alimentos procesados.
  9. Limite el alcohol.
  10. Coma 6 veces al día, menos cantidad: desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena y resopón.
Seguir esos consejos te ayudará a opimizar u rendimieno y aumentar la calidad de tus entrenamientos de cara a un evento especifico.