No es lo mismo dormir que descansar

El sueño está condicionado, por el ritmo circadiano y muchas veces se ve alterado por nuestras rutinas diarias, estrés, mala alimentación, turnos de trabajo alternos que afectan a la síntesis de la melatonina (hormona que regula el ciclo del sueño) Provocando la aparición las dificultades de preparar el cuerpo para el sueño y el descanso.

  • La melatonina es una hormona que regula los ciclos del sueño/vigilia en nuestro organismo.
  • La melatonina se produce a partir de la serotonina, conocida como “hormona de la felicidad”.
    • La serotonina se sintetiza a partir del aminoácido triptófano, un aminoácido esencial que solo que se puede obtener a través de la dieta o de complementos alimenticios.
    • Por lo tanto, el triptófano interviene en la formación de melatonina en nuestro cuerpo.

En la edad adulta es recomendable dormir 8 horas diarias para hacer frente al día a día. Estos beneficios se obtienen en las diferentes etapas que forman el sueño.

¿Qué beneficios obtenemos 8 horas de sueño?

  • Reparación de tejidos corporales
  • Conservación y recuperación de energía
  • Regulación de la temperatura corporal
  • Reorganización neuronal
  • Consolidación y almacenamiento de recuerdos relevantes y eliminación de recuerdos no importantes.