Ponte en forma para primavera

Conoces los beneficios de hacer deporte ? Quieres estilizar tu silueta y encontrarte mucho mejor? Te preocupa tu salud?
Estas y muchas más son las preguntas que nos hacemos diariamente, no debes esperar más y experimenta las fantásticas sensaciones que te aporta el ejercicio al aire libre.
Te proponemos dos ejercicios baratos y super efectivos como son andar o correr.
Para esto solo necesitas unas zapatillas y tu fuerza de voluntad. Puedes empezar dando un paseo, pero a mayor velocidad de la que paseas por la calle habitualmente. Son ejercicios que se pueden realizar tanto individualmente como en grupo. Cambia el paseo habitual por el pueblo por uno en el que te muevas a mayor velocidad.Depositphotos_40844337_3-walking-young-women-1600-yobro10
Sugerencias:
Utiliza zapatillas que se adapten perfectamente a tu pie, de esta manera evitarás malas pisadas y sobrecargas musculares.
Recuerda que es un ejercicio de constancia, practica todos los días un poco, mejor que una vez cada diez días durante mucho tiempo, lo importante es coger el hábito.
Todo lo que se haga durante 21 días seguidos, se convierte en habito.
Ejercítate de forma progresiva y en proporción a tu estado de forma.
Ponte un objetivo, de esta manera sabrás el camino que has de recorrer. Hoy en día existen pulseras de actividad como la Polar A360 que en combinación con la nueva báscula polar te permite monitorizar y saber perfectamente lo que has de hacer día a día.
No corras a un ritmo elevado. Los mejores resultados para mejorar tu capacidad cardiovascular se obtienen cuando corres y puedes hablar. Siempre por periodos de más de 20 min.
Para correr lo mejor es ir siempre acompañado además de llevar un movil para estar siempre localizado.
Disfruta del deporte al aire libre.